高醫推肌少症預防與預立醫療　打造樂齡自主健康生活

健康 2026-11-04 21:16

【漾新聞記者陳雯萍／高雄報導】台灣正式邁入超高齡社會，如何讓長者不僅活得久，更能活得健康、有尊嚴，成為高齡醫療的重要課題。高雄醫學大學附設中和紀念醫院今（4）日舉辦「健康自主．樂齡有力．自主未來」高齡健康促進活動，以「認識肌少症×預立醫療照護決定」為主軸，結合營養衛教、肌力檢測、運動體驗及醫療自主講座，鼓勵民眾從日常生活建立健康習慣，並提前思考未來醫療選擇，為健康退休與樂齡生活做好準備。

根據活動提供的統計資料，台灣2025年65歲以上人口達467萬3155人，占總人口20.06%，高雄市高齡人口比例更達20.79%。面對人口結構快速轉變，高醫持續推動高齡友善醫療服務，從就醫便利、社區照顧到健康促進，逐步建構支持長者自主生活的照護環境。

高醫醫務秘書林俊祐表示，高醫身為大學附設醫院及醫學中心，肩負教學、服務與研究使命，長期重視高齡友善措施，包括提供70歲以上長者掛號費補助，以及在服務台備置老花眼鏡，提升長者就醫便利性。同時，高醫長照團隊與高雄市三民區民享社區發展協會合作，經營民享里C級巷弄長照站，每日安排多元課程，豐富長者生活。

今年高醫家庭醫學科更將健康促進延伸至肌少症預防與醫療自主，透過三場健康講座及互動體驗，讓民眾了解隨著年齡增加，肌肉量、肌力與活動能力可能逐漸下降，及早建立均衡飲食、適量蛋白質攝取及規律運動習慣，是維持身體功能的重要關鍵。

家庭醫學科戴書郁醫師在「認識肌少症」講座中，介紹肌少症的相關概念及日常照護方法，並安排握力、小腿圍量測，協助民眾初步了解自身肌力狀況。現場「成人關鍵營養與活力檢測站」也提供營養與肌少症預防衛教，強調「吃得夠、吃得對、動得好」，讓健康管理從生活細節開始。

運動不一定需要複雜器材。活動也介紹國民健康署建議的日常簡易動作，包括「向上伸、左右彎、刷刷牙、洗洗臉、梳梳頭、舉高高」，鼓勵長者將身體活動融入生活，舒展筋骨並預防肌少症。

除了維持身體健康，如何自主決定未來醫療照護，同樣是高齡生活的重要課題。家庭醫學科黃冠兒醫師透過「預立醫療照護決定」講座，引導民眾思考，當未來因疾病或意外無法清楚表達意願時，希望接受哪些醫療處置，以及如何提前與家人討論自身選擇。

黃冠兒透過生活情境介紹預立醫療照護諮商與預立醫療決定，讓民眾理解及早表達醫療意願的重要性，並鼓勵依照個人價值觀與生命期待，思考適合自己的醫療照護方式。

現場也安排高醫銀髮健身俱樂部林育安運動教練帶領「有氧肌力課程」，示範適合中高齡者的肌力、平衡及活動度訓練，提醒參與者穿著輕便服裝與運動鞋，循序漸進建立安全、規律的運動習慣。

活動另設置「高醫銀髮健身俱樂部」、「器官捐贈＋預立醫療照護諮商宣導」及有獎問答互動攤位，透過闖關、集點與健康宣導，讓民眾在輕鬆參與中認識高齡照護資源，也提高健康管理與醫療自主的意識。

高醫家庭醫學科主任李純瑩表示，面對高齡人口持續增加，健康促進不應只停留在疾病預防，更應重視身體功能維持與個人醫療選擇的尊重。期盼透過此次活動，將肌少症預防、營養、運動與預立醫療照護觀念帶入民眾日常生活，鼓勵大家及早準備健康老化，維持活動力，也能在人生重要階段自主表達醫療意願，共同實現「樂齡有力、自主未來」的健康生活。